Perché ci preoccupiamo? È semplice; la preoccupazione consente di creare in mente uno scenario che possiamo controllare, e questo riduce l’ansia dovuta al fatto che la realtà non può essere controllata.
Può essere utile applicare la tecnica “Worry Time”, ovvero decidere di dedicare alle preoccupazioni un momento specifico della giornata.
Quando ci accorgiamo che la nostra mente è stata catturata da una preoccupazione possiamo dire a noi stessi “Non adesso; a questo penserò oggi pomeriggio alle 18”. Ed ecco che le 18 sono diventate l’unico momento della giornata per preoccuparsi; Worry Time, appunto.